معرفي | العلاج المعرفي السلوكي

| فاعلية العلاج المعرفي السلوكي لاضطراب القلق | فنون الاسترخاء - اريج المعلم | العلاج المعرفي السلوكي - السهل الميسر | دورة تدريبة بعنوان: (أساسيات العلاج المعرفي السلوكي) للمرة الثانية في الرياض | ورشة عمل العلاج المعرفي السلوكي للذهان - ساوث هامبتون - بريطانيا | دورة العلاج المعرفي السلوكي للاكتئاب في الرياض - مرة اخرى | ورشة عمل "اضطراب مابعد الصدمة " | العلاج المعرفي السلوكي عن طريق الإنترنت وسيلة فعالة في علاج الهلع والإكتئاب | خصم 50% لاسعار الكتب من مكتبة جيلفورد - Guilford الامريكية | الدليل التشخيصي والإحصائي الرابع المعدل للاضطرابات النفسية (عربي)

القلق النفسي
هند الغصن - 19/9/2009
القلق النفسي الأخصائية النفسية/ هند الغصن عندما يتسلل القلق إلى نفس الإنسان ثم يشعر بالضغط النفسي و الارتباك فيجد نفسه يعاني من مشاكل عديدة، فيضطرب سلوكه من هذا القلق وبالتالي يؤثر على حياته فيصبح قلقاً، عابساً سريع الانفعال وكثير الغضب، لذا لابد أنك تقلق بعض الأحيان وأيضاً في بعض المواقف، وإذا كان هذا القلق عابراً و خفيفاً ويدفعك لإنجاز ما عليك فلا بأس، أما إذا زاد عن هذا الحد فانعكس على صحتك النفسية الجسدية فلا بد من التوقف عند ذلك ومواجهة القلق. فالقلق الدائم يؤثر على النفس، فيدفع الإنسان إلى تعاطي الكحول أو الحشيش أو بعض العقاقير المؤثرة، ثم يؤدي إلى الاكتئاب النفسي فيؤثر على جسده ثم يؤدي إلى الصداع وألم المفاصل و اضطراب القولون العصبي، كما أن القلق النفسي عامل مهم في القرحة و ضغط الدم و أمراض القلب و الجلدية. فالإنسان القلق يشكو كثيراً ويتشنج تعامله مع أسرته ومع زملائه في العمل، مما يؤدي إلى تدهور في العلاقات مع الناس وهذا بدوره يزيد من القلق ومن هنا يدخل الإنسان في حلقة مفرغة وبإمكان الشخص أن يعرف انه قلق من خلال عدة ظواهر أهمها الشد وتحفز عضلاته، مما يؤثر على القدرة على الاسترخاء و النوم. ماذا يفعل الناس إذا قلقوا ؟؟؟؟ قد يشعلون سيجارة، يحتسون القهوة و الشاي ، أو يأخذون قرصاً مهدئاً للأعصاب، وهذه أساليب خاطئة. وللتغلب على القلق النفسي لابد من الرجوع و البحث عن الأسباب وسوف تلاحظ أنها موزعة بين المجتمع والأسرة من جهة، والعمل و المدرسة من جهة أخرى. كما تلعب الشخصية دوراً في رسم ردود الفعل لما يواجهه الشخص من مشاكل ومواقف في حياته اليومية. كما أن الشخصية هي التي تحدد أسلوب الحياة ، وليس للحياة طعم دون التقليل من التوتر و القلق النفسي، الذي يعمل كحافز ومنشط وكدافع لبذل الجهد وتخطي مصاعب الحياة، و أما إذا زاد عن حده فلابد من مقاومته وممارسة الهوايات المختلفة وخاصة الرياضة. إذا واجه الشخص مشكلة فعلية لابد أن لا يفكر بها ليلاً و نهاراً و بشكل متكرر دون قرار، لذا انصح أن يكتبها على ورقة ويناقش الفكرة ويسجل الحلول الممكنة ثم التوصل إلى القرار المناسب، وفي حالة الفشل يؤجل البحث فيها إلى وقت آخر دون الإبقاء على ملفها في العقل مفتوحاً. لنستعرض تدريباً بسيطاً على الاسترخاء يمكن التدريب عليه، وهو يتمثل في الجلوس على مقعد مريح، وإغلاق العينين مع فتح الفم قليلاً و البدء بتنفس بطيء مع تخيل منظر جميل كالبحر أو حديقة، كما أن إرخاء عضلات الجسم مفيد في الاسترخاء مثل إرخاء عضلات الفكين ، و الرقبة ، واليدين ، الكتفين ، وعضلات الصدر ، والظهر ، والأصابع، ثم عضلات الفخذين ، والساقين، والقدمين، ثم الاستمرار في أخذ نفس عميق هادئ بعد إرخاء العضلات و تخيل منظر جميل مما يؤدي إلى هدوء وراحة الجسم و الشعور بالاطمئنان و السيطرة على الأعصاب ـ إعداد الأخصائية النفسية/ هند الغصن

التعليقات

عنوان التعليق

تاريخ التعليق

المفاهيم

16/11/2009 م

الكاتب : أبو أمين 16/11/2009 م

الأخت الفاضلة هند انا سعيد بالتعرف على الموقع ونشاطه وموضوعاته وهذا يقدم فائدة كبرى ويوسع من الثقافة النفسية والإرشادية لكل المشتغلين بها وكذلك الأباء والأمهات كمستفيدين آمل أن يتم تقديم المصطلحات بطريقة أكاديمية مبسطة ليتمكن كل قارء من تمييز المصطلحات وأقترح أن يحتوي التعريف على نقاط محددة هي : تعريف المصطلح أي ماهو ؟ أسابه - ظواهره السلوكية والنفسية - تداعياته - كيفية التعامل معه شاكراً جهودك الكريمة في تطوير الثقافة النفسية للجميع وتقبلي تحياتي

شكرا كثيرا

29/1/2010 م

الكاتب : هدى محمد غبن 29/01/2010 م

الأخت العزيزة لقد لخصت بالفعل موضوعا من الموضوعات الهامة جدا جدا ملحوظة: تدريب الاسترخاء جيد جدا

القلق اساس المشاكل

28/3/2010 م

الكاتب : عبدالله 28/03/2010 م

موضوع جميل انا شخصيل حد القلق من انجازي كثيرا واقتنعت بالاسترخاء ولكن ياحبذا ان ترشدوني الى بعض الكتب التي قد تخلصني من القلق

قصر المقال

4/5/2010 م

الكاتب : خالد عبد العزيز 04/05/2010 م

المقال جميل جداً ومركز. أرى أنك لو جعلت المقال على أجزاء وتناولت الموضوع بشيء من التفصيل, لكان الموضوع كاملاً. عموماً أسلوبك سهل وواضح للكل. دمت متألقة.

انا اعاني

14/5/2010 م

الكاتب : عبدالله هبدالكريم 14/05/2010 م

السلام عليكم ويعطيكي العاافية وانا اعاني من هذا المرض وسبب لي لاحراج مع نااااس والله انا تعبت مع المرض هذا ابيكي تنصحيني الى اين اذهب وما العلاج الدواء لذالك ويعطيكي الصحه والعااافية

أضف تعليقك
اسمك الكريم
بريدك الالكتروني
عنوان التعليق
نص التعليق
انقل الرقم

برمجيات تطوير