كثير من كتب المساعدة الذاتية يركز على موضوع واحد – مشكلة أو اضطراب أو هدف من أهداف تغيير الحياة – ويقدم استراتيجيات يمكنك الاستفادة منها لتحقيق تقدم على صعيد هذا الموضوع  أياً كان . فإذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فإنك تقتنى كتاباً عن الاكتئاب . وإذا كنت تخشى المرتفعات ، فهناك كتاب يعالج هذه المشكلة أيضاً . ولكن الحقيقه هى أن المشكلات الحقيقية التي يعاني منها البشر نادراً ما تختزل إلي مشكلة واحدة : فالقليل منا يعاني الاكتئاب فقط ، أو القلق فقط ، أو يكون  عرضة لمشكلات الغضب فقط . والاحتمال الأرجح أننا نرغب في التخلص من الحزن والكآبه ، ونرغب في التوقف عن القلق بشأن الفواتير والالتزامات المادية ونتعلم كيف نواجه مشكلاتنا دون أن نفقد أعصابنا ، و … والقائمة لا تنتهى ، كل ذلك في وقت واحد 

ولحسن الحظ ، فإن هذا الكتاب يتبنى منهجاً أكثر اتساعاً وشمولاً  ومرونة ، ويتعامل مع صميم المشكلات الحقيقية التي نعاني منها مع كل يوم جديد يطل علينا . وهذه النسخه المنقحة لواحد من أفضل الكتب الكلاسيكية مبيعاً ، وهو يجمع بين التقنيات الفعالة للعلاج السلوكي المعرفي ليضعها في صورة مجموعة من الأدوات التي يمكنك استخدامها – لا لحل مشكلة واحدة ،  بل للتغلب على معظم التحديات النفسية والسلوكية التي تلقى بها الحياة في طريقك كل يوم . استخدام التقنيات الواردة  في هذا الدليل العملي للعمل على إحداث تغيير إيجابي  دائم في كل جانب من جوانب حياتك .

المؤلفين

 د .ماثيو ماكاى

 حاصل على درجة الدكتوراه في علم النفس الإكلينيكى ومتخصص في علاج القلق والاكتئاب بالعلاج المعرفي السلوكي .

د .مارثا ديفيز

عملت إخصائية نفسية في قسم الطب النفسي بمركز كايزر بيرمانينت  الطبي على مدى ثلاثين عاماً  .

د. باتريك فانينج  

كاتب متخصص في مجال الصحة النفسية

ترجمة د . سليمان الغديان

من اصدار مكتبة جرير